El ejercicio en el embarazo es fundamental para cuidar de tu salud en este nuevo estado y adaptarte a los cambios que suceden en tu cuerpo, para llegar con mejor forma física al parto y para que la recuperación posparto sea más rápida y satisfactoria.
Nuestras clases tendrán una duración de una hora. Utilizaremos ejercicios de Pilates, secuencias de yoga, ejercicios funcionales, método 5p, técnicas de respiración y relajación y utilizaremos material como bandas elásticas, los aros, fitball, pesas y lastres, cuerdas, troncos…
En el pilates para embarazadas, se realizaran ejercicios para:
– Ayudar al alineamiento postural y al equilibrio corporal.
– Mejorar la fuerza y la movilidad.
– Fortalecer el suelo pélvico para los cambios corporales propios del proceso de gestación. Cambios corporales marcados por un evidente aumento de peso.
– Mantener las articulaciones de la pelvis fuertes y elásticas, lo que supondrá que tu cuerpo se adapte mejor al proceso del parto.
– Estar activa y sentirte bien no sólo a nivel físico sino también mental, por lo que se reduce los riesgos de depresión postparto.
– Conocer mejor tu propio cuerpo, te sentirás mejor contigo misma, y tu autoestima mejorará.
Serán impartidas por fisioterapeutas especializadas y en grupos reducidos de 6 mujeres máximo para podernos adaptarlas a tus necesidades. También puedes elegir sesiones individuales.
Durante el embarazo, la mujer sufre multitud de cambios, estos afectan a numerosas estructuras tanto físicas como psicológicas. Realizar ejercicio y mantener el cuerpo activo, te permitirá prevenir y tratar dolencias típicas de la gestación además de preparar el cuerpo para el parto y el posparto.
Resulta importante recordar que, para que la práctica sea válida y efectiva es indispensable que se realice bajo la supervisión de una profesional ya que esta es la única forma de garantizar que los ejercicios se realicen de modo correcto evitando lesiones innecesarias y obteniendo resultados óptimos.
Mama activa, bebé feliz.
